za duzo

Tak jak pisze Winter, za dużo rozkmin. Ja np klęcząc nie czuję brzucha, a stojąc tak. Uchwyt kwestia wygody.

na duze partie jak najbardziej, na małe moze być za duzo bo 5 kg to już sporo jaet np dla bicepsa

Jak 4x to już nie FBW tylko jakiś split 2 ćwiczenia na treningu to jedynie na plecy i nogi można dać, na resztę partii to za dużo przy FBW moim zdaniem

Jeśli w jednym dniu trenuję klatkę piersiową w pozycji całkowicie leżącej (5 x 10), następnie trenuję górę klatki na ławce skośnej (5 x 10), następnie wykonuję wynoszenie hantli nad głowę (5 x 10) to jest sens dokładać jeszcze 5 serii po 10 wynoszenia hantli do przodu w celu robienia barków czy to będzie już za dużo? jeżeli łączysz klatkę [...]

To zdecydowanie za dużo ćwiczeń. 3 ćwiczenia na klatkę po 3-4 serie w zupełności wystarczą choć to w dużej mierze zależy od obecnego stanu zaawansowania. A jak już tyle ćwiczeń to rozbij na dwa treningi.

Nie kombinuj za dużo , pamiętaj że prostota i podstawy zawsze dają najlepsze efekety , kombinować można jak juz staż i doświadczenie pozwala oraz zauważamy że podstawy już swoją robotę zrobiły

daj ankiete działu ale jak dla mnie to za duzo tego jak amsz dobrze to trenować

Unikasz dwóch najbardziej złożonych ćwiczeń siłowych. Duperelki w formie maszyn i wyciągów nie dadzą Ci tak silnego bodźca jak wolne ciężary. Za dużo kombinujesz. Wypełnij ankietę działu. ( W Twoim przypadku akurat nie chodzi o szerokość pleców, tylko o całość sylwetki )

Może dla tego że masz za dużo kalorii najlepiej jest 0,5kg na miesiąc , ja bym ci radził obciąć trochę kalorii i obserwować ;)

ale Cię zdołowaliśmy pewnie!!?? uwierz w siebie i na przód. Myślę, że za dużo sobie obiecałeś. Po prostu ĆWICZ CIĘŻKO.

Cześć! Przede wszystkim jeżeli jesteś na masie 5 dni, to nie będziesz mieć spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, [...]

Apropo bicepsa serie 12/10/8/6 mlotkowo 12/10/8/6 gryfem łamanym szeroko i 12/10/8/6 wąsko to za dużo na bicka? Na jedną sesje treningową? Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-09 12:50:34 Zmieniony przez - Szymexx w dniu 2016-12-09 12:51:20

Jeśli różnych sposobów próbowałeś i to jest kolejny sposób aby pobudzić je do wzrostu to jeśli mikrouszkodzenia pozwalają zrobić trening to możesz śmiało go robić choć wydaje mi się, że codzienny trening to będzie za dużo nawet dla takiej grupy jak łydki.

/SFD/2020/8/11/db6eb9ae965a412e8093c34e0b911449.jpg Wiele osób początkujących stawia przed sobą jednocześnie kilka celów, które chciałby realizować treningiem siłowym. Niestety realizacja kilku założeń jednocześnie rzadko się sprawdza. Nie można w jakiś cudowny sposób zmienić tkanki tłuszczowej w mięśnie jak wiele osób myśli. To nadal taki mit, [...]

Ogólnie plan spoko i każdą partię w miarę równo przetrenowujesz. Jedynie co to podmienił bym martwe ciągi na jakieś inne ćwiczenie na nogi bo to raczej nie jest typowe ćwiczenie na nogi. Nic niemasz w planie na brzuch ale mam nadzieję że też go ćwiczysz. No i 6 treningow w tygodniu to raczej troszkę za duzo

/SFD/2023/9/10/1ba65fa788274063947534e420e0fd6a.jpg Nie wiem czy jest Ci potrzebny trening aż 6 ray w tygodniu. Rzadko kiedy potrzeba jest aż tak dużej ilości treningów. Dla większości osób trenujących 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością wystarczającą. Plan treningowy nie jest zły, ale jak każdy plan treningowy można nieco poprawić. Jeśli [...]

Rób mniej serii, 8 to za dużo. Może mało podnosisz, lub źle wykonujesz ćwiczenie?

j.w - jesli dajesz 2 cwiczenia po 4 serie to w ujęciu tygodniowym masz az 24 serie na klatkę - w twoim przypadku to z pewnościa za dużo

8 serii na jednej sesji treningowej to zdecydowanie za duzo, 4-5 serii dla duzej partii miesniowej jest ok.

/SFD/2020/4/7/04de6c92448745f28c391e2a4f1ad958.jpg Trening mięśni nóg można na prawdę solidnie rozbudować, to jedna z największych partii w naszym ciele. Składająca się z wielu mięśni, od wielkich mięśni jak mięsień czworogłowy po małe mięśnie jak płaszczykowaty. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej ćwiczeń możemy zawszeć w naszym treningu [...]